Сухофрукти стануть корисним доповненням до основних здорових страв: вони вдало поєднуються з кашами та салатами. Сушеними ягодами та фруктами можна урізноманітнити випічку та соуси. Якщо хочете швидко і з користю вгамувати спрагу, варіть узвари із сухофруктів – важливі мікроелементи в них збережуться.
Однак, людина, яка занадто часто харчується сухофруктами, не дотримуючись ряду правил, може завдати шкоди своєму організму. Розповідаємо, як правильно їсти засушені фрукти, щоб вони приносили лише користь.
Під час перекушування намагайтеся повільно розжовувати фрукти. Щоб шлунково-кишковий тракт краще впорався із сушеною їжею, випийте попередньо склянку води. Такі перекушування не тільки стабілізують роботу ШКТ, а й втамовують голод на 3–4 години.
Якщо ви худнете, стежте за розміром порції. Сухі фрукти калорійніші за свіжі: наприклад, склянка родзинок міститиме близько 500 кКал (1/4 середньої норми людини), а виноград у тій же кількості – 64 кКал.
Ретельно промивайте сухофрукти перед їжею. Вода видалить не тільки бруд, а й залишки хімікатів, які могли бути використані для обробки.
Сухофрукти – чудовий природний енергетик, що містить вуглеводи. Щоб виносити важкі фізичні навантаження, рекомендуємо з'їдати жменю сушених плодів перед тренуванням. Головне – стежити за розміром порції та ретельно промивати сухофрукти, навіть якщо зовні вони здаються чистими.
Як правильно вибирати сухофрукти?
Щоб сушені плоди не зашкодили здоров'ю, недостатньо знати, як правильно промити сухофрукти перед вживанням. Важливо вибрати найкорисніші в магазині:
Натуральні сушені плоди з великою кількістю мікроелементів не можуть виглядати соковитими та красивими, тому при виборі між темними, непоказними та яскравими, блискучими, вибирайте перші.
На поверхні плодів має бути багато тріщин.
Не беріть сухофрукти, якщо відчуваєте яскравий запах диму/бензину.
Хороші родзинки не злипаються між собою.
Вибирайте сухофрукти із плодоніжками – вони краще переносять довге зберігання.
Перед тим, як з'їсти або приготувати куплені сухофрукти, замочіть їх на 20 хвилин у воді, а потім добре промийте, щоб позбутися від залишків продуктів обробки.
Читать полный текст на me.edu.pl
Опубликовано: 12:44, 07.03.2023
Новость из рубрики: Статьи
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа
19:14, 29 Мар Как правильно выбирать МФО в Казахстане? Выбор микрофинансовой организации (МФО) в Казахстане может быть сложным, так как на рынке представлено множество компаний, предлагающих различные усл...
18:10, 06 Фев Как правильно делать ставки новичкам Ставки на спорт – это увлекательный мир, в котором можно бесконечно разбираться, анализировать и применять различные стратегии. Это не только прибыль...
16:50, 10 Апр Как правильно покупать и хранить слитки По мнению регулятора, такое решение может способствовать дальнейшей стабилизации ситуации в наличном сегменте валютного рынка благодаря частичной пер...
20:24, 25 Янв Как правильно выбрать станок для заточки ножей Учитывайте тип машины
Ручные точилки экономичны и просты в использовании, но требуют больше навыков и усилий, чтобы получить желаемую кромку.
...
01:30, 17 Апр Как правильно использовать ноутбук: от сети или батареи Как правильно использовать ноутбук: от сети или батареи
Изначально ноутбуки создавались в качестве мобильной альтернативы настольным ПК. Но статис...